Rotina de exercícios estruturada e prazerosa aumenta a energia e reduz a sobrecarga, impulsionando a produtividade matinal de forma positiva.
A forma como começamos o dia pode afetar significativamente a nossa produtividade ao longo de todo o expediente. Além disso, é comum que as pessoas tenham dificuldade em se preparar para enfrentar as responsabilidades logo após se levantar da cama.
Ao adotar uma rotina matinal e estabelecer objetivos claros para o dia, é possível melhorar significativamente o rendimento ao longo do dia. Com isso, é possível alcançar um maior nível de eficiência e eficácia no trabalho, levando a um melhor desempenho e um resultado mais satisfatório. Além disso, é fundamental encontrar um equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal para manter a motivação e evitar o estresse no ambiente de trabalho.
Três Hábitos que Aumentam a Produtividade
Especialistas da faculdade de Professional & Executive Development, da Universidade de Harvard, entrevistaram líderes empresariais a fim de identificar estratégias para maximizar o rendimento e impulsionar a produtividade no início do dia. Com base nas análises realizadas, os pesquisadores descobriram 3 hábitos que podem efetivamente melhorar a eficiência e a eficácia no trabalho.
Começar o Dia com um Prazeroso Início
Richard Branson, fundador do Virgin Group, relatou que cria uma estrutura rotineira positiva, acordando algumas horas mais cedo para realizar alguma atividade prazerosa ou preparar um café da manhã saboroso. ‘Esta rotina me permite começar o dia com um clima alegre e positivo, o que impulsiona a eficácia e a eficiência ao longo do dia’, afirma. Além disso, de acordo com a psicóloga Kênia Ramos de Souza, realizar atividades prazerosas pela manhã pode melhorar o humor, gerar bem-estar e proporcionar motivação para enfrentar as demandas do dia a dia.
Praticar Exercícios Físicos
O psicólogo Travis Bradberry, especialista em inteligência emocional, revelou que uma rotina de exercícios físicos ajuda a melhorar o humor e proporciona energia para iniciar o dia de forma produtiva. ‘Essa prática aumenta a produção de endorfinas, o humor associado ao bem-estar, ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse, além de contribuir para melhorar a clareza mental e a capacidade de concentração’, afirma Kênia.
Planejar as Tarefas do Dia
Antes de iniciar as tarefas, Sally Susman, executiva da farmacêutica Pfizer, relatou que planeja sua rotina e demandas para as próximas 24 horas, além de escrever em seu diário. De acordo com Kênia, esse hábito pode ajudar a reduzir a sensação de sobrecarga e manter o foco, evitando a procrastinação. ‘Ao organizar as prioridades, criamos uma visão clara das responsabilidades e evitamos o desperdício de energia com tarefas desnecessárias’, esclarece.
Desde que implementou esses hábitos, observou um aumento significativo na produtividade e na capacidade de gerenciar sua rotina de trabalho de forma eficaz. A combinação desses hábitos pode ser a chave para potencializar a produtividade e o rendimento individual.
Fonte: @ Minha Vida
