Sentimento intenso de angústia e frio podem indicar nível elevado de ansiedade, que pode ser mais grave do que parece.
Agendar um encontro é um dos momentos mais significativos para quem deseja conhecer novas pessoas. Junto com os sentimentos de ansiedade e alegria, muitas vezes, surge uma expectativa comum, caracterizada pela sensação de ‘frio na barriga’.
Em meio a essa mistura de emoções, é natural que a ansiedade se faça presente, podendo se manifestar de diferentes formas, como nervosismo ou preocupação. No entanto, é importante lembrar que esses sentimentos são normais e fazem parte do processo de conhecer alguém novo.
Gerenciando a Ansiedade antes de um Encontro Romântico
Ao MeuVida, a psicóloga Mariangeles Berutti, do Fleury Medicina e Saúde, discorreu sobre a ansiedade que precede um encontro amoroso, destacando-a como uma reação natural diante de situações importantes ou novas. Nesse contexto, o corpo e o cérebro entram em estado de alerta. Contudo, a especialista ressalta que quando a ansiedade se une a um estresse desproporcional, gerando sintomas e obstáculos que dificultam a participação no encontro, é necessário dar mais atenção.
A ansiedade associada ao estresse pode se tornar prejudicial. Isso ocorre quando ela provoca um nível de angústia tão intenso que impede a realização de determinadas tarefas, como entrevistas de emprego, primeiros encontros e apresentações em público. Nesses casos, estamos diante de um transtorno de ansiedade.
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Quando a ansiedade está ligada ao estresse, ela deixa de ser saudável. Isso acontece quando gera um nível de angústia tão elevado que impede a pessoa de realizar determinadas tarefas, como entrevistas de emprego, primeiros encontros e apresentações em público. Nesses casos, estamos diante de um transtorno de ansiedade.
Para quem enfrenta um encontro marcado e experimenta uma ansiedade saudável, ou seja, aquela que não causa estresse nem impede a participação no compromisso romântico, existem algumas estratégias simples que podem ser úteis.
A psicóloga Mariangeles compartilha alguns conselhos:
1.
Dormir Bem para Controlar a Ansiedade
Uma noite de sono adequada é essencial para reduzir o nervosismo pré-encontro. Além de promover o bem-estar geral, o sono ajuda a diminuir a produção de cortisol e adrenalina, hormônios relacionados ao estresse e à ansiedade.
2.
Alimentação Saudável para Combater a Ansiedade
Uma dieta equilibrada é fundamental para a saúde física e mental. Além de prevenir problemas como fraqueza, náuseas ou dores abdominais durante o encontro, certos alimentos saudáveis podem reduzir os sintomas de ansiedade, especialmente aqueles ricos em propriedades anti-inflamatórias.
3.
Manter uma Rotina para Lidar com a Ansiedade
Uma rotina estável, com organização e horários definidos, tende a manter os pensamentos sob controle. Quando tudo está em ordem, o medo e a preocupação tendem a se manifestar com menos intensidade.
4.
Exercícios Físicos Regulares para Reduzir a Ansiedade
A prática regular de atividades físicas é essencial para afastar a ansiedade e o estresse. Os exercícios favorecem a liberação de substâncias cerebrais, como a endorfina, que proporciona sensação de tranquilidade e relaxamento.
5.
Evitar o Consumo de Cafeína para Controlar a Ansiedade
Para aqueles que sofrem com ansiedade antes de um encontro, é recomendável evitar ou reduzir o consumo de bebidas cafeinadas, como café, refrigerantes e energéticos. A cafeína é estimulante e pode aumentar a liberação de adrenalina, o que pode intensificar a sensação de alerta e, consequentemente, a ansiedade.
Essas são algumas dicas simples que podem ajudar a lidar com a ansiedade antes de um encontro romântico, proporcionando uma experiência mais tranquila e agradável.
Fonte: @ Minha Vida
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