Baixa imunidade amplia portas para diversos problemas de saúde. Alimentação saudável, suplementos de vitamina C, complexo B, zinco e propriedades antioxidantes anti-inflamatórias ajudam fortalecer. Cicatrização de feridas e neurotransmissores também importante.
Resumo O sistema imunológico é um conjunto de células e órgãos que atua na proteção do organismo contra doenças. Alimentação saudável, suplementos e substâncias como vitamina C, além do própolis, cúrcuma, complexo B e zinco contribuem para reforçar o sistema imune e melhorar a imunidade. Foto: Freepik O sistema imunológico é um conjunto de células e órgãos que atua na proteção do organismo contra doenças.
Para fortalecer o sistema imunológico, é essencial manter uma dieta rica em alimentos que contenham nutrientes essenciais. Além disso, a ingestão de substâncias como vitamina C, própolis e zinco pode ser fundamental para garantir a saúde do sistema imune. É importante lembrar que a combinação de uma alimentação equilibrada com a ingestão adequada de nutrientes é essencial para manter a imunidade em dia.
Importância das substâncias na alimentação saudável
Manter o equilíbrio do corpo e eliminar possíveis ameaças são funções essenciais das substâncias presentes nos alimentos e nutrientes. É fundamental prestar atenção aos fatores que podem aumentar a imunidade, como uma alimentação saudável, sono de qualidade, atividade física e momentos de relaxamento, que são essenciais para as células de defesa. Além disso, os suplementos são poderosos aliados para quem busca turbinar o sistema imune.
Alimentos e nutrientes que fortalecem o sistema imunológico
Para manter a imunidade em alta, é importante incluir na alimentação substâncias como a vitamina C, o complexo B, o zinco e o selênio. A vitamina C atua como antioxidante e estimula a absorção de ferro dos alimentos, promovendo a saúde da pele e combatendo à anemia. Já o complexo B, composto por diversas vitaminas, é crucial para a saúde da pele, dos cabelos e olhos, além de auxiliar na produção de neurotransmissores.
Propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias das substâncias
O zinco é essencial para o corpo humano, estimulando o funcionamento de enzimas e sendo fundamental para a regulação do metabolismo, além de ser usado na cicatrização de ferimentos. Por sua vez, o selênio possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que fortalecem o sistema imunológico, prevenindo doenças como infarto e acidente vascular cerebral (AVC).
Utilização de substâncias na medicina tradicional
A cúrcuma, planta medicinal com cerca de 6 mil anos de uso, é indicada para sintomas diversos, como resfriados, sinusites, infecções bacterianas e alterações no fígado. Além disso, o própolis, com propriedades que protegem contra bactérias, vírus e fungos, auxilia no tratamento de gripes e resfriados, atuando como anti-inflamatório e ajudando na cicatrização de feridas e queimaduras.
Portanto, ao incluir substâncias como vitaminas, minerais e compostos antioxidantes na alimentação diária, é possível fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde de forma geral.
Fonte: @ Terra
