Sinais comuns de cansaço e pele oleosa devido ao alto consumo de alimentos com açúcar adicionado.
Já sentiu a falta de energia após saborear um doce? O açúcar pode ser o responsável! Além dos impactos estéticos, como o ganho de peso e o surgimento de acne, o açúcar pode desencadear uma variedade de sintomas físicos e emocionais. É importante estar atento aos sinais que o corpo envia após o consumo de alimentos ricos em açúcar.
O consumo excessivo de açúcar pode levar a picos de glicose no sangue, resultando em alterações de humor e fadiga. A sacarose, presente em muitos alimentos processados, pode causar uma série de desconfortos, impactando não apenas o bem-estar físico, mas também o mental. Portanto, é essencial buscar um equilíbrio na ingestão de alimentos ricos em açúcar para manter a saúde em dia.
Efeitos do Açúcar no Organismo e Como Identificar Alimentos com Açúcar Adicionado
Ao MinhaVida, Letícia Canelada, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, explicou que os efeitos negativos do açúcar se dão pela quantidade e, principalmente, frequência em que ele é consumido. Segundo ela, a melhor forma de diminuir essa frequência é evitar os alimentos do dia a dia que apresentam o selo ‘alto em açúcar adicionado’.
Se você estiver comprando algum produto e quer ter a certeza de que não contém nenhum açúcar adicionado, você deve procurar pelas seguintes palavras caso não encontre ‘açúcar‘ na lista de ingredientes: sacarose, glicose, dextrose, frutose, maltose, maltitol, maltodextrina, sorbitol, xarope de milho, melado, melaço, xarope de agave, xarope de bordo, concentrado de suco de fruta, mel ou dextrina, orienta.
Leia também: 7 alimentos comuns que têm MUITO sódio
7 sinais de que você está comendo muito açúcar
Normalmente, com o excesso de açúcar, o organismo tende a se manifestar apresentando diferentes sintomas e sinais. Dentre os principais, a nutricionista lista 7. São eles:
1 – Fadiga
A fadiga é um dos sintomas mais corriqueiros quando se trata de excesso de açúcar no organismo. Isso porque o açúcar é um carboidrato que fornece energia muito rapidamente e, por consequência, ocorrem grandes oscilações de insulina no corpo, que faz com que os níveis de energia caiam de forma significativa.
2 – Aumento de peso
O aumento de peso também é um dos sinais mais comuns causados pelo consumo excessivo de açúcar. Isso acontece porque o açúcar consegue estimular a produção de células de gordura no corpo.
Leia também: 6 alimentos que aumentam a energia e dão disposição
3 – Pele oleosa
Com o excesso de açúcar, o corpo tende a reagir com inflamações que, consequentemente, aumentam a produção de sebo, e deixam a pele do rosto mais oleosa e propensa a acne.
4 – Alterações de humor
Os alimentos com alto teor de açúcar também podem afetar negativamente os neurotransmissores do cérebro — moléculas responsáveis por manter a estabilidade do humor. Como resultado do consumo excessivo de açúcar, a pessoa pode apresentar oscilações bruscas de humor e irritabilidade constante.
5 – Desejo constante por doces
Por aumentar a dopamina no cérebro e fornecer uma sensação de prazer, o açúcar tem potencial de viciar quem o consome excessivamente. Quanto mais a pessoa come doce, mais vai sentir desejo por alimentos ricos em açúcar.
6 – Cáries dentárias
Restos de alimentos ricos em açúcar que tendem a ficar nos dentes, contribuem para a produção de um ácido que destroem o esmalte do dente e, deste modo, surgem as cáries.
7 – Infecções frequentes
O açúcar em excesso também costuma interferir no equilíbrio PH da vagina. Por consequência, é comum o desenvolvimento de infecções na região íntima, como a candidíase, por exemplo.
Leia também: 6 alimentos que pioram a candidíase e como aliviar
Como o açúcar pode afetar a saúde?
Para além dos sintomas e sinais citados acima, a médio e longo prazo, o consumo excessivo de açúcar pode desencadear uma série de problemas de saúde.
Fonte: @ Minha Vida
