Para perder peso durante caminhada, investigadores de Milão sugerem um método simples: mantenha diferentes velocidades durante a atividade esportiva para maximizar a perda de peso, atendendo às suas necessidades energéticas e necessidades de oxigênio.
A perda de peso é um processo complexo que envolve mudanças em seu estilo de vida. A perda de peso é um processo complexo que envolve mudanças em seu estilo de vida, e ao focar no percurso da perda de peso, é possível encontrar caminhos mais eficazes para chegar ao seu objetivo.
Para emagrecer, é importante entender que a perda de peso é um processo gradual e que a caminhada não deve ser usada apenas como uma atividade para perder peso, mas sim como uma forma de manter a saúde e a motricidade. Ao caminhar, você queima calorias, o que pode auxiliar na perda de peso. Além disso, caminhar também pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a reduzir o estresse.
Fato: O Modo Correto de Caminhar para Perda de Peso
Se você está contando com caminhar para emagrecer, é hora de revisar sua estratégia. Uma pesquisa da Universidade de Milão conduzida por Francesco Luciano e sua equipe mostrou que caminhar com pausas regulares é mais eficaz do que correr de forma contínua para queimar calorias e perder peso. Isso ocorre pois o corpo gasta mais energia durante os primeiros momentos de atividade, conforme explicado pela ciência-dá.
Os científicos realizaram uma série de experimentos com 10 voluntários saudáveis, monitorando suas necessidades-energéticas enquanto se exercitavam em máquinas para subir escadas e esteiras. O estudo buscou entender as necessidades-oxigênio e energia de caminhadas curtas em comparação com caminhadas mais longas. O que foi descoberto? Caminhar ou subir escadas por períodos de 10 a 30 segundos é uma atividade que requer entre 20 e 60% mais oxigênio do que quando os períodos são prolongados, indicando um forte consumo de energia pelo corpo humano.
Francesco Luciano compara isso ao consumo de combustível de um carro, que consome mais combustível durante os primeiros quilômetros do que depois. Os pesquisadores registraram o consumo de oxigênio de cada pessoa em cada sessão de exercícios e calcularam as demandas metabólicas para as diferentes caminhadas. Eles descobriram que é necessária mais energia no início de cada caminhada, para iniciar e aquecer o corpo, do que mais tarde no exercício, quando o corpo já está em movimento e funcionando de forma mais eficiente.
Portanto, ao buscar perder peso, é crucial se atentar para esses momentos de excesso de consumo de energia. Concentre-se em sessões de atividades curtas e intensas, com pausas regulares. Seja curto, mas intenso, e você estará no caminho certo para uma perda de peso eficaz.
Fonte: @ Minha Vida
