Descubra a pesquisa que revela a melodia certa para acalmar a mente e os sintomas da ansiedade: certas canções têm poder calmante.
Você já refletiu sobre a influência que a música exerce sobre nossas emoções? Especialmente no que diz respeito a acalmar a ansiedade, parece que determinadas músicas possuem um efeito quase mágico nos sintomas desse transtorno. Mas será que há uma fórmula musical secreta para isso? Segundo uma pesquisa realizada por especialistas da Universidade da Pensilvânia, sim.
Além disso, foi descoberto que a combinação de certos ritmos e melodias pode realmente ajudar a reduzir os níveis de ansiedade de forma significativa. Isso sugere que a música pode desempenhar um papel crucial no tratamento de transtornos de ansiedade. Essa nova abordagem musical pode revolucionar a maneira como lidamos com esse desafio emocional diário. Portanto, a próxima vez que se sentir sobrecarregado pela ansiedade, considere sintonizar uma playlist especialmente selecionada para acalmar a mente.
Música para aliviar a ansiedade: descubra a fórmula musical secreta
O MinhaVida revelou recentemente a música mais indicada por especialistas para acalmar a ansiedade. É fascinante como certas canções têm o poder de tranquilizar a mente e os sintomas do transtorno de ansiedade.
Quem nunca buscou por tipos de músicas para relaxar em momentos de estresse e ansiedade? O impacto ao ouvir essas canções, quase como por magia, pode surpreender, mas um estudo feito por cientistas da Universidade da Pensilvânia revela a explicação por trás desse fenômeno.
Segundo os resultados, ouvir música suave e melódica pode efetivamente diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, no organismo. Isso significa que aquela canção favorita não só pode alegrar o dia, mas também auxiliar no relaxamento profundo, combatendo a ansiedade de forma natural.
No estudo, um grupo de 157 pacientes foi selecionado e exposto a várias músicas, incluindo ‘Someone like you’ de Adele, ‘Porcelain’ de Moby e ‘Canzonetta Sull’aria’ de Mozart. Todas eram músicas calmas que, como esperado, geraram uma sensação de tranquilidade nos participantes.
No entanto, uma música em particular se destacou, gerando um resultado surpreendente. A música ‘Weightless’ da Marconi Union foi apontada como a mais eficaz em reduzir a ansiedade, superando as expectativas.
De acordo com os dados coletados, a exposição a essa música resultou em uma redução da ansiedade cerca de 6% maior do que a média das técnicas de relaxamento estudadas, como massagens relaxantes. Além disso, a música se mostrou 11% mais eficaz em comparação com outras músicas analisadas.
Conselhos da psicóloga para lidar com a ansiedade
Quando a ansiedade começa a interferir na vida diária, nos relacionamentos e nas atividades cotidianas, pode ser um sinal de alerta. A psicóloga Adriana de Araújo ressalta que a persistência e intensidade do sentimento de ansiedade podem indicar a presença de um transtorno de ansiedade, sendo crucial buscar ajuda.
Profissionais de saúde mental, como psicólogos e psiquiatras, são especialistas treinados para auxiliar no tratamento da ansiedade e outras questões emocionais. O tratamento pode incluir psicoterapia, medicação, técnicas de relaxamento e mudanças no estilo de vida.
Adriana destaca a eficácia da psicoterapia no tratamento da ansiedade, enfatizando que ajuda os indivíduos a identificar e modificar padrões de pensamento negativos, aprender habilidades de enfrentamento saudáveis e desenvolver estratégias de resolução de problemas.
Para acalmar os sintomas de ansiedade, a psicóloga recomenda oito técnicas eficazes, como a prática de respiração profunda e meditação. É fundamental buscar ajuda profissional ao lidar com a ansiedade, pois o apoio adequado pode fazer toda a diferença no processo de recuperação.
Fonte: @ Minha Vida
