Alongamentos melhoram saúde física e mental, aumentam amplitude de movimento e reduzem risco de dores musculares sem exercícios.
A norma é clara: antes de começar qualquer treino é essencial fazer alongamento. Mesmo sendo parte do dia a dia de quem pratica exercícios físicos, raramente se discute o impacto que o alongamento tem em nosso desempenho. O MinhaVida entrevistou Matheus Vianna, instrutor pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais, para explorar os benefícios de se alongar de forma adequada.
Além disso, é fundamental incorporar exercícios de alongamento em sua prática física regular. Os benefícios dos exercícios físicos vão além do que imaginamos, e a correta execução do alongamento pode fazer toda a diferença. Não subestime a importância dos exercícios físicos e do alongamento em sua rotina diária.
Importância do Alongamento antes e depois dos Exercícios Físicos
Por que devemos nos alongar antes e depois dos exercícios físicos? O alongamento se caracteriza pelo conjunto de exercícios utilizados para promover flexibilidade e amplitude de movimentos. Dessa forma, o corpo é preparado para sair da inatividade e iniciar uma prática física. É essencial lembrar que a prática de exercícios de alongamento pode contribuir significativamente para a melhoria da performance física.
Ao evitar tensões musculares, é possível reduzir o risco de dores tensionais, como dores nas costas e nas articulações. Após a prática esportiva, os músculos podem aparentar mais tensões, por conta disso, os exercícios de alongamento podem ser utilizados no intuito de relaxar a musculatura que foi utilizada no treino. É fundamental reconhecer que a prática regular de exercícios de alongamento pode trazer inúmeros benefícios para a saúde física e mental.
Benefícios do Alongamento para o Corpo e a Mente
De forma geral, o alongamento promove os seguintes benefícios: Aumenta a amplitude dos movimentos, promove flexibilidade, melhora a circulação sanguínea, auxilia na execução de atividades físicas, reduz o encurtamento muscular, ajuda a evitar lesões e promove relaxamento muscular. Portanto, incluir exercícios de alongamento em sua rotina de exercícios físicos pode ser fundamental para manter a saúde e o bem-estar em dia.
Podemos nos alongar mesmo sem praticar exercícios físicos? Ao contrário do que muitos pensam, os alongamentos não precisam ser realizados apenas quando houver a prática de exercícios físicos, trazendo resultados se praticados regularmente. Além do efeito de ganho de amplitude e diminuição do enrijecimento das articulações, também temos efeitos cardiovasculares que podem gerar relaxamento físico e mental. Portanto, não subestime o poder do alongamento em sua vida diária. Lembre-se sempre de cuidar do seu corpo e mente através da prática regular de exercícios de alongamento.
Fonte: @ Minha Vida
