A linguagem é essencial para expressar gratidão, atuar em relacionamentos saudáveis e promover o desenvolvimento das competências.
Stephanie Harrinson é uma renomada palestrante, empreendedora e fundadora do The New Happy, além de escritora e especialista em felicidade. Com mais de dez anos de pesquisa sobre os fatores que nos proporcionam felicidade e os obstáculos que nos afastam dela, Stephanie desenvolveu um guia prático. Seu mais recente livro, ‘New Happy’, é fruto de uma análise aprofundada de centenas de estudos sobre o tema.
Em sua obra, ela não apenas explora a felicidade, mas também aborda conceitos como contentamento e bem-estar. A busca pela alegria é um dos pilares do seu trabalho, que visa ajudar as pessoas a encontrarem um caminho para uma vida mais plena e satisfatória. A felicidade é fundamental para os relacionamentos.
Reflexões sobre a Felicidade
De acordo com a especialista, a expressão ‘Old Happy’ sugere que, se você está experimentando felicidade, a responsabilidade é exclusivamente sua. Ela menciona em seu livro que sempre ouvimos três grandes mentiras: a primeira é que você não é bom o suficiente; a segunda, que precisa conquistar fama, riqueza e poder; e a terceira, que deve enfrentar tudo sozinho. Contudo, como a própria Harvard esclarece e valida, os relacionamentos que cultivamos são o elemento mais crucial que influencia nosso bem-estar e, consequentemente, nossa felicidade.
Desafios nos Relacionamentos e na Felicidade
Entretanto, conforme o especialista destaca, existem duas barreiras que dificultam a construção de relacionamentos saudáveis, o que também se torna um obstáculo para a nossa felicidade: não recebemos a devida orientação sobre como formar esses laços e frequentemente não priorizamos o desenvolvimento das competências necessárias para isso. Uma maneira eficaz de fortalecer os relacionamentos que, mais tarde, nos proporcionarão alegria é através da comunicação. A especialista sugere dez frases que utiliza diariamente para nutrir suas conexões e aplicar o que aprendeu sobre a felicidade.
Importância da Comunicação
Por exemplo, ao perguntar ‘Como você realmente se sente?’, demonstramos ao outro que estamos genuinamente interessados em suas emoções, abrangendo todo o espectro que isso envolve. Além disso, essa abordagem convida a outra pessoa a se expressar. Ao verbalizar o que sentimos e nomear uma emoção, conseguimos gerenciá-la de maneira mais eficaz. Outra frase poderosa é ‘Me conte mais’. Segundo Harvard, existem quatro tipos de perguntas que utilizamos em nossas interações, e as perguntas de acompanhamento, que exploram mais a fundo e solicitam informações adicionais, são as mais impactantes, pois fazem com que a outra pessoa sinta que realmente nos importamos.
Expressando Gratidão e Elogios
A frase ‘Eu sou grato por ter você’ é um exemplo de como a gratidão atua como um ‘amortecedor de estresse’. Isso é evidenciado em um estudo que observou que casais que expressam gratidão enfrentam desafios de forma mais leve e se sentem mais satisfeitos em seus relacionamentos. A especialista sugere que expressar verbalmente sua gratidão às pessoas que contribuem para seu bem-estar, como amigos, parceiros ou colegas de trabalho, pode ser extremamente benéfico.
Impacto dos Elogios
Dizer ‘Você é ótimo’ também é essencial. Receber um elogio ativa a mesma área do cérebro que a recompensa financeira. Ao expressar o que admiramos na outra pessoa, geramos efeitos positivos significativos. Pense em algo que você aprecia na outra pessoa e compartilhe isso com ela. Você pode enviar uma mensagem para sua melhor amiga, elogiando seu sorriso, ligar para sua mãe para dizer que a comida dela é a melhor do mundo, ou abraçar sua parceira e declarar seu amor.
Perdão e Avanço
A frase ‘Eu perdoo você’ é fundamental em relacionamentos onde a confiança é maior. Muitas vezes, tendemos a julgar os erros alheios com rigor, mas é importante lembrar que todos erram. O perdão nos permite restaurar a ‘harmonia emocional’ nas relações, impactando positivamente nossa saúde mental. A vida apresenta desafios, tanto para nós quanto para nossos entes queridos, e é essencial saber como seguir em frente.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo