Cafeína: benfeitos em doses adequadas, porém excesso causa sintomas indesejados, como letárgica, altas concentrações sanguíneas após ingestão aproximada de suplementos de cafeína, renovação celular e combate a doenças. Evite doses letálicas.
Uma dose de cafeína é sempre bem-vinda em diversas ocasiões. Seja para dar aquele gás pela manhã, seja para manter a energia após o almoço, o cafezinho é uma das paixões nacionais. No entanto, como qualquer outra substância, o café em excesso pode trazer malefícios. Em situações extremas, pode até resultar em consequências fatais. Mas qual a quantidade de cafeína necessária para um desfecho trágico?
Uma xícara de café filtrado ou um expresso são opções comuns para muitos. No entanto, mais de 10 litros de café em um curto período de tempo pode ser fatal. É importante ter consciência dos limites do consumo de cafeína para manter a saúde em dia. Até mesmo meia xícara de café em excesso pode trazer consequências indesejadas. Portanto, é essencial apreciar o café com moderação e estar atento aos sinais do corpo.
Os efeitos da cafeína no organismo humano
A cafeína, presente em diversas bebidas como café, energéticos e refrigerantes, é uma substância estimulante que pode trazer benefícios à saúde quando consumida de forma moderada. No entanto, é importante ficar atento às recomendações de consumo para evitar problemas de saúde.
Quantidade recomendada de cafeína
De acordo com a Autoridade Europeia de Segurança Alimentar, o consumo diário de cafeína não deve ultrapassar os 400 mg. O excesso de cafeína pode levar a sintomas como ansiedade e distúrbios do sono em adultos, comportamento alterado em crianças e complicações para gestantes e lactantes.
Para se ter uma ideia, uma xícara de café expresso contém cerca de 80 mg de cafeína, enquanto uma xícara de café filtrado possui aproximadamente 45 mg da substância. É importante estar ciente da quantidade de cafeína presente em diferentes alimentos e bebidas para manter um consumo equilibrado.
Doses letálicas de cafeína
Estudos apontam que doses letais de cafeína podem ser atingidas com a ingestão de cerca de 10 gramas da substância, resultando em concentrações sanguíneas perigosas. Isso equivaleria a consumir aproximadamente 8 litros de café expresso ou mais de 10 litros de café filtrado em um único dia, o que é uma quantidade extremamente alta e pouco provável de ser ingerida.
É importante ressaltar que a overdose de cafeína é rara, mas pode ocorrer com o uso de suplementos concentrados. Cada cápsula desses suplementos pode conter mais de 400 mg de cafeína, o que representa um risco à saúde se consumido de forma descontrolada.
Benefícios do café para a saúde
Além de seus efeitos estimulantes, o café é rico em antioxidantes que auxiliam na renovação celular e na prevenção de doenças, como o câncer. O consumo moderado de café pode trazer benefícios à saúde, desde que dentro das quantidades recomendadas.
A cafeína presente no café também é conhecida por bloquear a ação de substâncias que induzem o sono, mantendo a pessoa alerta por horas após o consumo. É importante lembrar que os efeitos da cafeína têm duração limitada e é essencial controlar a ingestão para evitar problemas de sono e outros efeitos adversos.
Fonte: @ Minha Vida
