Mudar pensamentos e comportamentos é chave para felicidade diária. Hábitos importantes: ser observador, valorizar amigos e familiares.
Se você observar seus amigos e familiares — e até a si mesmo — perceberá que algumas pessoas veem o copo meio cheio, enquanto outras o veem meio vazio. A felicidade é um estado de espírito que varia de pessoa para pessoa, mas que todos almejam alcançar em algum momento da vida.
Algumas pessoas são simplesmente mais felizes do que outras. Elas não precisam se esforçar para isso, certo? Buscar o bem-estar e o contentamento é um objetivo comum a todos, e cada um encontra seu caminho único para atingir essa meta. Encontrar pequenos momentos de alegria no cotidiano pode ser o segredo para uma vida mais plena e feliz.
A Importância da Felicidade na Vida
Elas simplesmente existem, como observa a psicóloga social Sonja Lyubomirsky em uma recente conversa com o correspondente médico-chefe da CNN, Sanjay Gupta, em seu podcast Chasing Life. Elas são como pessoas que são naturalmente magras e não precisam se esforçar muito para isso. A felicidade, alegria, bem-estar e contentamento são elementos essenciais que permeiam a vida das pessoas.
Lyubomirsky, uma renomada professora de psicologia na Universidade da Califórnia, em Riverside, dedica-se ao estudo da felicidade há mais de 35 anos. Ela destaca que a felicidade é um conceito abstrato e subjetivo, tornando-se um desafio estudá-la de forma objetiva. Segundo ela, a felicidade possui dois componentes fundamentais que são necessários para se alcançar um estado de plenitude.
A felicidade envolve a experiência de emoções positivas, como alegria, entusiasmo, calma, curiosidade e afeto. Além disso, é essencial sentir que a vida é boa e estar satisfeito com o que se tem. Para Lyubomirsky, a felicidade é uma combinação desses dois aspectos, que são avaliados por meio de perguntas sobre a frequência de experiências positivas e o nível de satisfação com a vida.
Os estudos sobre felicidade também exploram a possibilidade de quantificar esse estado emocional por meio de análises cerebrais, expressões faciais e até mesmo análise de voz. Lyubomirsky destaca que, ao contrário de um ponto fixo de felicidade, os indivíduos possuem uma faixa ajustável, o que levanta a questão do copo meio cheio ou meio vazio: é possível alterar essa faixa para ser mais feliz?
A psicóloga ressalta que, embora não seja possível mudar a genética, é viável modificar a forma como pensamos e agimos para aumentar a felicidade. Mudar hábitos e comportamentos é uma estratégia eficaz para alcançar um maior nível de satisfação. Desenvolver novos hábitos e adotar uma abordagem positiva diante da vida são passos importantes nesse processo.
Lyubomirsky compartilha cinco dicas para aumentar a felicidade, sendo a primeira delas entrar no estado de ‘fluxo’, onde se está totalmente absorvido pelo que se faz. Esse estado está associado à alegria e pode ser alcançado ao se dedicar plenamente a uma atividade. Encontrar alegria, bem-estar e contentamento no cotidiano é essencial para cultivar a felicidade e viver uma vida plena.
Fonte: © CNN Brasil
