Harvard investigou registros médicos de 110 mil adultos para vida longa e saudável com atividade física moderada.
Para garantir uma vida longa e saudável, a realização de exercícios físicos é essencial. Mas qual a quantidade de tempo necessária para alcançar esses benefícios? Esse foi o foco de uma pesquisa recente realizada por especialistas de Harvard.
No estudo, os pesquisadores analisaram a relação entre a prática de exercícios físicos e a longevidade. Descobriram que a regularidade na realização de treinos físicos pode impactar positivamente na qualidade de vida. Portanto, dedicar tempo para a prática esportiva é um investimento valioso para a saúde a longo prazo.
Benefícios dos Exercícios Físicos para uma Vida Longa e Saudável
Ao examinar os dados de saúde de 110 mil indivíduos, os especialistas descobriram que aqueles que se engajavam em 150 a 300 minutos semanais de exercícios físicos moderados ou 75 a 150 minutos de atividade física de alta intensidade, conforme as diretrizes da OMS, reduziram sua probabilidade de morte prematura em até 21%. No entanto, os participantes que praticavam exercícios físicos duas a quatro vezes mais do que o recomendado, diminuíram o risco de morte precoce em 31%.
Harvard Investigou os Benefícios dos Exercícios Físicos
O estudo liderado por Dong Hoon Lee, pesquisador associado ao Departamento de Nutrição de Harvard, fornece insights valiosos sobre a importância de escolher a quantidade e intensidade adequadas de exercícios físicos ao longo da vida para manter a saúde geral. Segundo o estudo, a prática regular de exercícios físicos pode trazer inúmeros benefícios, incluindo a manutenção do equilíbrio, o ganho de massa muscular, a regulação do peso, a gestão do diabetes, o controle da pressão arterial, o aumento da energia, a redução do estresse, a melhoria do humor e a diminuição dos sintomas associados ao envelhecimento.
Importância da Atividade Física para a Saúde
O médico cardiologista Paulo Chaccur destacou em um artigo anterior a importância da atividade física não só para o bem-estar físico, mas também para o equilíbrio mental. Ele ressaltou que a prática regular de exercícios físicos pode ajudar a prevenir problemas cardiovasculares, como a doença arterial coronariana, o AVC e o infarto. Além disso, os especialistas enfatizam que a atividade física é essencial para uma vida longa e saudável, sendo fundamental incorporá-la como um hábito diário.
Fonte: @ Minha Vida
