Chás antioxidantes e anti-inflamatórios: ferve água em panela, deixa descansar um litro durante pausas de cinco minutos (pausa de canela e de gengibre, cinco minutos cada).
Sabia que desfrutar de bebidas com baixo teor de cafeína, como um de-limitante copo de chá, não apenas pode aumentar a concentração, mas também auxiliar na redução do estresse?
Experimentar um bom chá de camomila quentinho antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, garantindo uma noite relaxante e revigorante. Além disso, um chá bem preparado pode proporcionar um momento tranquilo no meio da correria do dia a dia. Por que não cultivar o hábito de tomar um delicioso chá todos os dias?
Descubra os Benefícios dos Chás para Controlar a Resistência à Insulina
Ao consumir alimentos que elevam rapidamente os níveis de açúcar no sangue, como doces e carboidratos refinados, nosso corpo pode sofrer com picos de insulina e aumento do apetite. Para ajudar a controlar essa situação, a nutricionista Ramiele Calmon destaca a importância de incorporar chás específicos na rotina.
Esses chás são ricos em antioxidantes e possuem propriedades anti-inflamatórias que contribuem para a melhora do perfil celular, ajudando a reduzir os receptores de insulina e, consequentemente, a resistência a essa substância, o que resulta em uma diminuição da sensação de fome.
Chá-Verde: Um Aliado no Controle do Açúcar no Sangue
O chá-verde é um dos destaques nesse grupo de chás benéficos. Suas catequinas, fitonutrientes poderosos, atuam como antioxidantes que combatem o estresse oxidativo e melhoram a resistência à insulina. Com isso, ele ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, sendo um coadjuvante importante na prevenção e tratamento do diabetes.
Para preparar o chá-verde, basta adicionar as folhas à água fervente, deixar repousar por cerca de 10 minutos e, então, coar a bebida. Pode ser consumido quente ou frio, de acordo com a preferência.
Chá de Canela: Reduzindo a Glicose no Sangue
Outro chá recomendado é o chá de canela, que auxilia o organismo no melhor aproveitamento do açúcar, resultando na diminuição dos níveis de glicose no sangue e no controle da resistência à insulina. Seu sabor levemente adocicado também permite que seja usado como substituto do açúcar em bebidas como o café.
Para prepará-lo, basta colocar três paus de canela em uma panela com um litro de água fervente, deixar ferver por aproximadamente 15 minutos, tampar a panela e aguardar até que a bebida amorne.
Chá de Gengibre e Cúrcuma: uma Dupla Antioxidante e Anti-Inflamatória
O chá de gengibre e cúrcuma é uma excelente combinação para quem busca melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a absorção de açúcar no sangue. Enquanto o gengibre é conhecido por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, a cúrcuma pode contribuir para a prevenção e tratamento do diabetes.
A preparação desse chá envolve ferver a água com gengibre por cinco minutos, adicionar a cúrcuma em pó, tampar a panela e deixar descansar por mais 5 minutos antes de coar a bebida. Consuma quente ou fria para desfrutar de todos os benefícios desses ingredientes.
Ao incluir esses chás na sua rotina, você estará não só cuidando da sua saúde, mas também controlando de forma natural a resistência à insulina e os níveis de açúcar no sangue. Experimente e aproveite os benefícios para o seu bem-estar!
Fonte: @ Minha Vida
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