Acordar de madrugada pode indicar distúrbios do sono, como insônia, devido a fatores biológicos e do ambiente.
Você tem o costume de acordar de madrugada? Pois bem, não há uma explicação precisa (e nada de místico) que justifique o motivo pelo qual você desperta exatamente às 4h da madrugada. No entanto, acordar de madrugada é algo bastante frequente. Esse despertar pode estar relacionado a diversas causas, podendo ser, por exemplo, apenas uma das fases do sono, mas também pode indicar problemas como a insônia.
Além disso, é interessante observar que esse despertar na madrugada pode influenciar o seu humor e disposição ao longo da manhã. Manter uma rotina saudável antes de dormir pode contribuir para um sono mais tranquilo e evitar acordar no meio da madrugada. Lembre-se, a qualidade do sono é essencial para a sua saúde e bem-estar geral.
Despertar de Madrugada e suas Fases do Sono
Alguns dos principais motivos para acordar de madrugada incluem distúrbios do sono, como apneia e insônia, distúrbios emocionais, como estresse, depressão, ansiedade, características do ambiente, como ruídos exteriores, luz e mudanças de temperatura, e fatores biológicos, como sentir fome ou as idas ao banheiro. O despertar de madrugada pode ser normal, mas são muito mais comuns os ‘microdespertares’, que muitas vezes são imperceptíveis. As pessoas costumam não lembrar e normalmente podem voltar a dormir rapidamente, explica a médica e psicóloga Liliane Oppermann.
Despertar de Madrugada e Distúrbios do Sono
Os despertares na madrugada em que a pessoa acorda rapidamente, como para ir ao banheiro, beber água ou para se cobrir, são naturais e não causam preocupação, desde que seja possível retornar ao sono e continuar o descanso. Quando o despertar de madrugada preocupa? Quando a pessoa acorda de madrugada, após poucas horas de sono, e não consegue retomar o sono, daí pode haver um problema mais sério, sobretudo se for algo recorrente e que atrapalhe o descanso.
Despertar de Madrugada e Insônia
Nesses casos, a pessoa estará interrompendo o seu sono, que é um sono muito importante, que é o sono do fim da madrugada. Quando ele é interrompido, pode atrapalhar a manutenção da função cognitiva, o processo de fixação, de aprendizado, de lembrança, fala a médica. É necessário procurar ajuda médica caso você desconfie que a insônia pode estar prejudicando o seu sono com despertares recorrentes de madrugada. Os principais sintomas de insônia podem incluir dificuldade para adormecer à noite, despertar durante a noite, despertar muito cedo, não se sentir descansado após uma noite de sono, cansaço ou sonolência diurna, irritabilidade, depressão ou ansiedade, entre outros.
Despertar de Madrugada e Ciclos do Sono
Lembre-se que, no processo natural do sono, podem acontecer despertares, mas eles não devem durar muito tempo. O despertar durante a madrugada se torna prejudicial quando a pessoa tem de forma frequente e quando ela demora muito para adormecer, indica a médica. A ciência diz que, ao longo do desenvolvimento humano, desenvolvemos um ciclo do sono que envolve algumas fases: cada noite tem entre quatro e seis ciclos de sono, uma série de fases que ocorrem e se repetem ao longo do nosso sono diário. Estamos falando de uma sucessão de um estágio REM e três estágios não REM.
Fonte: @ Minha Vida
