Tempo quente influencia bem-estar. Dicas nutricionais e alimentação adequada fortalecem sistema respiratório e imunológico, hidratando o corpo com frutas e alimentos ricos em propriedades anti-inflamatórias.
O Brasil enfrenta atualmente um aumento alarmante nas doenças respiratórias, o que tem levado a uma significativa quantidade de internações hospitalares. Sendo assim, a importância da saúde é mais uma vez evidenciada, demonstrando a necessidade de fortalecer o sistema respiratório para evitar futuras complicações de saúde.
Para isso, a especialista em nutrição, Alessandra Lovato, reforça a importância de uma alimentação adequada que possa auxiliar na manutenção da saúde. Uma das dicas é beber água em quantidades suficientes para manter a hidratação adequada. Além disso, uma alimentação rica em nutrientes, como vitaminas e minerais, também é fundamental para fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças respiratórias. Outra dica inclui o consumo de alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, que ajudam a combater os radicais livres presentes no corpo.
Alimentação Saudável para um Sistema Respiratório Forte
A saúde é um tesouro que merece ser preservado diariamente, seja por meio de alimentação equilibrada ou de exercícios regulares. Neste contexto, o sistema respiratório também merece ser contemplado, especialmente em climas secos ou durante a estação mais quente do ano, quando o ar condicionado é sempre uma opção, mas com temperaturas ideais para evitar problemas respiratórios. Beber água é fundamental, pois é através dela que o sistema respiratório funciona adequadamente, mantendo as mucosas úmidas, o que ajuda a prevenir a tosse e a congestão nasal. Além disso, o consumo de chás de ervas, como hortelã e camomila, e de suco natural sem adição de açúcar também é uma ótima maneira de manter a hidratação adequada.
Outra opção para fortalecer o sistema respiratório é o consumo de peixes gordurosos, como salmão, sardinha e atum, ricos em ômega-3, um ácido graxo com propriedades anti-inflamatórias, que pode ajudar a reduzir a inflamação nas vias respiratórias, protegendo os pulmões e facilitando a respiração. Além disso, a gengibre, cúrcuma e alho também são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias, que podem aliviar sintomas respiratórios, como congestão nasal e tosse, comuns em climas secos. Frutas como melancia, melão, abacaxi e laranja são ricas em água e vitaminas, que fortalecem o sistema imunológico.
A especialista destaca a importância de combinar uma dieta balanceada com uma boa hidratação como uma aliada poderosa na prevenção e no tratamento das doenças respiratórias, especialmente em um momento em que os desafios ambientais se tornam cada vez mais evidentes.
Fonte: @ Terra
