A perda de volume dos seios é semelhante à perda de gordura no abdômen, sendo influenciada pelo treinamento de força e aumento muscular.
É frequente que diversas mulheres, ao tentarem emagrecer, se inquietem com a redução de volume nos seios, pois essa é uma das regiões que, ao lado da barriga e das coxas, costuma diminuir a gordura durante a jornada de emagrecimento. Contudo, será viável emagrecer sem perder o peito?
Algumas dicas para quem deseja emagrecer sem perder o peito incluem focar em exercícios que fortaleçam a região do tórax, como flexões e supino, e manter uma alimentação balanceada para garantir a perda de peso de forma gradual e saudável. Além disso, é importante lembrar que a prática de atividades físicas regularmente contribui não apenas para a queima de gordura, mas também para a tonificação dos músculos, o que pode ajudar a manter a firmeza dos seios durante o processo de emagrecimento.
Emagrecer e a relação com o tamanho dos seios
Para compreender de forma mais aprofundada esse assunto, o MinhaVida teve uma conversa com Matheus Vianna, instrutor pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais e fundador do Performance+, que esclareceu alguns pontos sobre como a perda de peso pode impactar o volume dos seios. A região dos seios nas mulheres é composta principalmente por gordura, ou seja, o volume dos seios é basicamente gordura localizada na área do peitoral/tórax. Durante a prática de atividade física, especialmente treinamento de força, ocorre a substituição da gordura por músculo, resultando em um aumento de volume muscular e uma redução da gordura na região.
Exercícios para aumentar o volume muscular no peitoral
Para aqueles que desejam desenvolver a musculatura na região do peitoral, Matheus Vianna sugere os seguintes exercícios:
1 – Flexão de braço: Para realizar este exercício, deite-se de barriga para baixo e posicione as mãos no chão na largura dos ombros, mantendo o corpo reto. Empurre o corpo para cima até esticar completamente os braços e depois desça até quase tocar o chão com o peito.
2 – Voador: Sente-se na máquina, segure as alças com os braços flexionados e cotovelos alinhados aos ombros. Puxe as alças em direção ao centro do corpo e retorne lentamente à posição inicial.
3 – Supino reto com barra: Deite-se no banco, segure a barra acima do peito e desça-a lentamente até tocar o meio do peito. Empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo os braços.
4 – Supino reto com halteres: Deite-se com um halter em cada mão, com os braços estendidos. Baixe os halteres até o peito e depois empurre-os de volta à posição inicial.
Benefícios do treinamento de força para o aumento muscular
Além disso, é importante ressaltar que o treinamento de força não só contribui para o aumento do volume muscular, mas também para a redução da gordura corporal. Esse processo de perda de volume e ganho de massa muscular é essencial para quem busca emagrecer de forma saudável e eficaz. Portanto, incluir exercícios físicos como esses em sua rotina pode ser um passo importante no processo de perda de peso e definição muscular. Lembre-se sempre de consultar um profissional qualificado antes de iniciar qualquer programa de treinamento.
Fonte: @ Minha Vida
