A perda de volume dos seios pode ocorrer com o processo de perda de gordura, através de treinamento de força e exercícios para aumento muscular no peito.
É frequente que diversas mulheres, ao tentarem emagrecer, fiquem ansiosas com a diminuição do tamanho dos seios, pois essa é uma das regiões que, juntamente com a barriga e as pernas, costuma reduzir a gordura durante a jornada de perda de peso. Contudo, será que é viável emagrecer sem perder o busto?
Para muitas mulheres, a preocupação em perder peso sem diminuir o volume dos seios é uma questão importante. É possível adotar estratégias específicas, como exercícios localizados e uma alimentação balanceada, para emagrecer de forma saudável e manter a firmeza dos seios. Além disso, é fundamental lembrar que cada corpo reage de maneira única ao processo de emagrecimento, então é essencial buscar orientação profissional para alcançar o objetivo desejado.
Como o treinamento de força pode influenciar a perda de gordura e o aumento muscular
Para compreender melhor esse assunto, o MinhaVida teve uma conversa com Matheus Vianna, instrutor pessoal da equipe do Instituto Nutrindo Ideais e fundador do Performance+, que esclareceu alguns aspectos sobre como o emagrecimento pode impactar o tamanho dos seios.
A área dos seios nas mulheres é composta principalmente por gordura, ou seja, o volume dos seios consiste basicamente em gordura localizada na região do peitoral/tórax. Ao realizar atividade física, especialmente treinamento de força, estaremos substituindo a gordura por músculo, o que resulta em crescimento e aumento de volume muscular e diminuição da gordura na região.
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Os melhores exercícios para o aumento muscular no peitoral
Para aqueles que desejam ganhar massa muscular na região do peito, Matheus Vianna sugere os seguintes exercícios:
1 – Flexão de braço
Para executar este movimento, deite-se de barriga para baixo e coloque as mãos no chão na largura dos ombros, mantendo o corpo reto. Empurre o corpo para cima até esticar completamente os braços, em seguida, desça até quase tocar o peito no chão.
2 – Voador
Sente-se na máquina, segure as alças com os braços flexionados e cotovelos alinhados aos ombros. Puxe as alças em direção ao centro do corpo e, depois, retorne lentamente à posição inicial.
3 – Supino reto com barra
Deite-se no banco, segure a barra acima do peito e abaixe-a lentamente até tocar o meio do peito. Empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo os braços.
4 – Supino reto com halteres
Deite-se com um haltere em cada mão, com os braços estendidos. Baixe os halteres até o peito e depois empurre-os de volta à posição inicial.
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Fonte: @ Minha Vida
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