Exercícios práticos para queimar gordura localizada na terceira idade com segurança, evitando osteoporose, aumentando absorção de cálcio e gasto de energia, com musculação.
É importante entender que o processo de perda de peso não é apenas uma questão de eliminar a gordura localizada, mas sim de adotar uma abordagem mais ampla e equilibrada em nossa rotina. É essencial considerar a qualidade da nossa alimentação e a prática regular de exercícios físicos para alcançar e manter um peso saudável.
Para combater a gordura na região abdominal, é fundamental incluir exercícios que trabalhem o corpo inteiro, como musculação e atividades aeróbicas, além de manter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes. Além disso, é importante lembrar que a hidratação e o controle do estresse também desempenham papéis fundamentais na regulação do nosso metabolismo e na queima de gordura. Assim, ao invés de focar apenas na eliminação daquela gordurinha, devemos adotar um estilo de vida mais saudável e integrado.
Queimar Gordura Localizada: 3 Exercícios Práticos para Pessoas com Mais de 50 Anos
Embora os abdominais sejam excelentes para fortalecer a musculatura, existem outros exercícios que são ainda mais eficazes quando o objetivo é queimar gordura localizada. Quer saber quais são? O MinhaVida entrevistou o educador físico Belino Coelho, que indicou 3 movimentos para afinar a cintura e dar um impulso no metabolismo, sem sobrecarregar o corpo.
Exercícios para Queimar Gordura Localizada na Terceira Idade
Ao chegar na faixa dos 50 anos, manter-se ativo é uma das melhores maneiras de cuidar da saúde e eliminar a gordura localizada que tanto incomoda. A boa notícia é que você não precisa mergulhar em treinos superintensos; há exercícios práticos que podem te ajudar nessa missão. O especialista Belino Coelho recomendou os 3 melhores exercícios para essa idade, ideais para queimar gordura:
1. Caminhada ou corrida A caminhada é uma atividade simples, mas muito eficaz! Especialmente para quem passou dos 50, ela traz inúmeros benefícios. Por ser uma atividade aeróbica que envolve o corpo todo, o gasto de energia é elevado, e, mesmo após o treino, o corpo continua queimando gordura para se recuperar, explica o educador físico. Além disso, o impacto leve da caminhada (ou da corrida, para quem está mais avançado) ajuda a prevenir a osteoporose, estimulando a absorção de cálcio e outros minerais pelos ossos. Para potencializar ainda mais a queima de gordura, a dica é aumentar a intensidade ou incorporar pequenos trechos de corrida durante a caminhada.
2. Musculação Muita gente pensa que musculação é só para jovens, mas isso é um equívoco. Na verdade, para quem tem mais de 50 anos, levantar pesos pode ser a chave para manter o corpo forte e o metabolismo acelerado. A musculação aumenta a massa muscular, o que é essencial para manter o metabolismo basal elevado. Quanto mais músculos você tem, mais calorias o corpo queima, mesmo em repouso. Além disso, músculos mais fortes e resistentes ajudam a melhorar a postura, o equilíbrio e a prevenir lesões, esclarece Belino.
3. Polichinelo Pode parecer um exercício simples, mas o polichinelo é um verdadeiro campeão na queima de gordura! Ele exige coordenação, força e resistência, e por trabalhar todos os grupos musculares ao mesmo tempo, é ótimo para acelerar o metabolismo e queimar aquelas gordurinhas localizadas. Por ser um exercício aeróbico e que utiliza o peso do próprio corpo, o polichinelo melhora a capacidade cardiovascular enquanto tonifica braços, pernas e abdômen, destaca o especialista.
Fonte: @ Minha Vida
