Amigos influenciam a longevidade com alimentos integrais e vegetais locais em zonas azuis, aumentando a expectativa de vida.
Por mais de vinte anos, Dan Buettner dedicou-se ao estudo da longevidade em regiões como a ilha de Ikaria (Grécia) e a ilha de Okinawa (Japão), reconhecidas como algumas das localidades mais longevas do planeta. Após suas pesquisas e expedições, o especialista pôde mapear as conhecidas ‘zonas azuis’ ao redor do mundo, revelando os segredos por trás da longevidade e o que torna possível uma vida tão duradoura.
Nesse contexto de descobertas sobre a longevidade, percebemos que a presença da esperança e a valorização da vida são elementos fundamentais para a promoção de um envelhecimento saudável e pleno. Em meio às investigações de Buettner, torna-se evidente que a busca por um propósito e a conexão com a comunidade desempenham papéis essenciais na conquista de uma vida longeva e significativa.
Adotando Hábitos Saudáveis para Aumentar a Longevidade
Adotar hábitos saudáveis, mesmo mais tarde na vida, pode ter um impacto positivo significativo na longevidade de uma pessoa, como mencionado por Buettner em várias ocasiões, tanto em seus escritos quanto em suas pesquisas. A conscientização sobre os alimentos que consumimos se torna crucial nesse processo.
A mulher média de 20 anos, por exemplo, poderia potencialmente estender sua vida em cerca de 10 anos ao seguir uma dieta semelhante à da zona azul, conforme mencionado por Buettner em um de seus artigos. Essa dieta, baseada em alimentos integrais e vegetais, parece ser um dos fatores-chave para uma longevidade prolongada.
Para os homens, a diferença pode ser ainda mais significativa, com a possibilidade de viverem até 13 anos a mais. Mesmo para uma pessoa de 60 anos, a adoção desse hábito alimentar pode resultar em até seis anos adicionais de expectativa de vida.
Incluir amigos nesse novo estilo de vida saudável pode potencializar os resultados, como destacado pelo pesquisador. A interação social e a influência positiva dos amigos desempenham um papel fundamental na manutenção de hábitos saudáveis a longo prazo, impactando diretamente a longevidade.
Buettner enfatiza a importância de cercar-se de pessoas com hábitos saudáveis e ativos, que possam influenciar positivamente as escolhas de estilo de vida. A prática de atividades físicas em grupo, como andar de bicicleta e jogar pickleball, não só promove a saúde física, mas também fortalece os laços sociais.
Um exemplo inspirador é Deborah Szekely, uma centenária de 102 anos, que realiza caminhadas diárias com uma amiga próxima, incentivando outros a encontrar amigos que compartilhem de hábitos saudáveis. A influência do círculo social pode ser determinante na promoção de escolhas alimentares mais inteligentes e saudáveis.
Portanto, a escolha cuidadosa de amizades que compartilham valores de alimentação saudável pode ser um fator crucial para a longevidade. Ao adotar hábitos saudáveis em conjunto com amigos que valorizam a saúde, é mais provável que se mantenha um estilo de vida saudável e se desfrute de uma vida longa e plena.
Fonte: @ Minha Vida
