Alimentação certa previne fraturas e osteoporose, promovendo saúde óssea, cuidado gastrointestinal e bem-estar, evitando doenças crônicas.
À medida que o envelhecimento avança, o corpo humano sofre uma série de mudanças significativas, tornando as necessidades nutricionais ainda mais cruciais para manter a saúde e o bem-estar. É fundamental entender que, com o passar dos anos, o metabolismo diminui e a absorção de nutrientes se torna menos eficiente.
Além disso, a idade avançada traz consigo uma série de desafios, incluindo a perda de massa muscular e a diminuição da densidade óssea. Nesse sentido, é essencial adotar uma dieta equilibrada e rica em nutrientes essenciais para combater os efeitos do envelhecimento e promover uma maturidade saudável. A chave é encontrar um equilíbrio entre a nutrição e o estilo de vida para manter a vitalidade e a qualidade de vida.
O Envelhecimento e a Importância da Alimentação
O processo de envelhecimento é um fenômeno natural que afeta todos os seres humanos. Durante essa fase, o corpo passa por mudanças significativas que podem afetar a saúde e o bem-estar. Nesse contexto, a alimentação desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde óssea, muscular e imunidade. Verônica Dias, nutricionista integrativa e farmacêutica do Instituto Nutrindo ideais/Niterói, destaca a importância de uma alimentação adequada durante o envelhecimento. ‘Uma dieta balanceada pode ajudar a prevenir doenças crônicas, melhorar a função cognitiva e prevenir patologias como a demência e Alzheimer’, afirma.
Além disso, o cuidado com o trato gastrointestinal é essencial, pois o processo de digestão e absorção pode ser menos eficiente com o passar dos anos, influenciando a saúde e o bem-estar do indivíduo. A manutenção da saúde óssea e muscular também é crucial, especialmente durante a velhice, quando a perda óssea pode ser mais acentuada.
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Nutrientes Essenciais para a Saúde Óssea
Problemas relacionados aos ossos são uma das principais queixas da pessoa idosa. Pensando nisso, Verônica listou os 5 nutrientes essenciais para minimizar a perda óssea e prevenir condições como a osteoporose e fraturas. Esses nutrientes são fundamentais para a manutenção da saúde óssea e muscular durante a idade avançada.
1 – Cálcio: ‘Essencial para a formação e manutenção da densidade óssea. Com a idade, a absorção de cálcio diminui, aumentando o risco de osteoporose’. Principais fontes: Laticínios, Salmão, Tofu e Brócolis.
2 – Zinco: outro nutriente importante para a saúde óssea, que também pode ser encontrado em alimentos como frutos do mar, carnes magras e legumes.
A manutenção da saúde óssea e muscular é fundamental durante a maturidade, especialmente para prevenir doenças crônicas e melhorar a qualidade de vida. Além disso, uma alimentação adequada pode ajudar a prevenir patologias como a demência e Alzheimer, e melhorar a função cognitiva. É importante lembrar que o cuidado com o trato gastrointestinal é essencial durante o envelhecimento, pois o processo de digestão e absorção pode ser menos eficiente com o passar dos anos.
Fonte: @ Terra
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