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Sinais comuns de excesso de açúcar: cansaço, pele oleosa, efeitos físicos e emocionais, principalmente em alimentos com açúcar adicionado.
Você já percebeu que, após saborear um doce, sua energia parece diminuir? Esse efeito pode estar relacionado ao açúcar! Além dos impactos visíveis a longo prazo, como o aumento de peso ou surgimento de espinhas, o açúcar pode desencadear uma gama de sintomas físicos e emocionais. É importante estar atento aos sinais que o corpo envia após o consumo excessivo de açúcar.
Além disso, é essencial compreender como o organismo processa a sacarose e a glicose presentes nos alimentos. O excesso dessas substâncias pode levar a desequilíbrios no corpo, afetando não apenas a saúde física, mas também o bem-estar emocional. Portanto, é fundamental buscar um equilíbrio na ingestão de alimentos ricos em açúcar para manter uma vida saudável e energética.
Impactos do Consumo Excessivo de Açúcar na Saúde
Ao MinhaVida, Letícia Canelada, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, explicou que os efeitos negativos do açúcar se dão pela quantidade e, principalmente, frequência em que ele é consumido. Segundo ela, a melhor forma de diminuir essa frequência é evitar os alimentos do dia a dia que apresentam o selo ‘alto em açúcar adicionado’. Se você estiver comprando algum produto e quer ter a certeza de que não contém nenhum açúcar adicionado, você deve procurar pelas seguintes palavras caso não encontre ‘açúcar’ na lista de ingredientes: sacarose, glicose, dextrose, frutose, maltose, maltitol, maltodextrina, sorbitol, xarope de milho, melado, melaço, xarope de agave, xarope de bordo, concentrado de suco de fruta, mel ou dextrina, orienta. Açúcar é um carboidrato que fornece energia muito rapidamente e, por consequência, ocorrem grandes oscilações de insulina no corpo, que faz com que os níveis de energia caiam de forma significativa. O aumento de peso também é um dos sinais mais comuns causados pelo consumo excessivo de açúcar. Com o excesso de açúcar, o corpo tende a reagir com inflamações que, consequentemente, aumentam a produção de sebo, e deixam a pele do rosto mais oleosa e propensa a acne. Os alimentos com alto teor de açúcar também podem afetar negativamente os neurotransmissores do cérebro — moléculas responsáveis por manter a estabilidade do humor. Por aumentar a dopamina no cérebro e fornecer uma sensação de prazer, o açúcar tem potencial de viciar quem o consome excessivamente. Restos de alimentos ricos em açúcar que tendem a ficar nos dentes, contribuem para a produção de um ácido que destroem o esmalte do dente e, deste modo, surgem as cáries. O açúcar em excesso também costuma interferir no equilíbrio PH da vagina. Por consequência, é comum o desenvolvimento de infecções na região íntima, como a candidíase, por exemplo. Para além dos sintomas e sinais citados acima, a médio e longo prazo, o consumo excessivo de açúcar pode desencadear uma série de problemas de saúde.
Fonte: @ Minha Vida
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