Análise de especialistas sobre razões para usar estratégias e sugestões para melhorar a qualidade do sono, incluindo alarmes e matrículas.
Imagine que você precise acordar às 7h para chegar ao trabalho na hora correta, então você programa o primeiro alarme do celular para 6h30, o segundo para 6h45 e o terceiro para 6h55 para evitar o botão de soneca. Além disso, você configura um alarme para 7h05 apenas para garantir.
Quando todos esses alarmes tocarem, você será despertado por uma sinfonia de sinais sonoros e alertas, garantindo que você não perca a hora de sair para o trabalho. Afinal, é melhor prevenir do que remediar quando se trata de acordar cedo e cumprir seus compromissos.
Alarmes: A Importância de uma Boa Rotina Matinal
Você já parou para pensar no impacto dos despertadores em sua rotina diária? Os sinais sonoros que interrompem seu sono podem ter mais consequências do que você imagina. Especialistas alertam que o uso excessivo de alarmes pode prejudicar a qualidade do sono, afetando sua saúde mental e física.
O Dr. Brandon Peters, renomado neurologista, explica que a prática de adiar o despertar com repetidos alarmes fragmenta o sono, especialmente o sono profundo, essencial para a recuperação do corpo e da mente. Durante a fase de movimento rápido dos olhos (REM), ocorre a consolidação da memória e do pensamento criativo, sendo fundamental para o funcionamento cerebral adequado.
Despertar de forma abrupta devido a múltiplos alarmes pode resultar em dificuldades para acordar e até mesmo em distúrbios do sono, como a inércia do sono. A Dra. Cathy Goldstein, especialista em medicina do sono, ressalta a importância de identificar a quantidade ideal de sono necessária para cada indivíduo, que geralmente varia de sete a nove horas por noite.
Para aqueles que enfrentam dificuldades em acordar de manhã, a Dra. Alicia Roth sugere uma avaliação do ciclo circadiano e a possibilidade de ajustes graduais para uma transição mais suave. Mudar os hábitos noturnos e estabelecer uma rotina consistente de sono são passos essenciais para melhorar a relação com os alarmes matinais e garantir um despertar mais tranquilo e revigorante. Lembre-se, a qualidade do seu sono reflete diretamente na qualidade do seu dia.
Fonte: © CNN Brasil
