Práticas diárias de exercício físico e atividades mentais melhoram função cognitiva. Riscos: Down syndrome, dietas açucar-gordura, hábitos, estilo de vida moderno, smartphones, ambiente desorganizado, senhas sites, redes sociais, apps.
Você está no meio de uma conversa quando sua memória decide pregar uma peça e você não consegue se lembrar do nome de algum item ou de alguém em específico. Em outra ocasião, talvez sinta dificuldade de recordar qual é a senha de um site no qual você se cadastrou há alguns meses.
Por vezes, a memória humana pode apresentar esses lapsos, afetando nossa capacidade de reter informações de forma eficaz. É normal que a memória tenha seus altos e baixos, mas estratégias como associações criativas podem ajudar a melhorar a memória e a recuperar dados importantes com mais facilidade. Experimente técnicas de memorização e exercícios mentais para fortalecer sua memória e aumentar a capacidade de reter informações no dia a dia, proporcionando maior clareza mental e agilidade cognitiva.
A Importância da Memória na Vida Diária
Quando nos pegamos esquecendo o nome de alguém, perdendo as chaves de casa ou até mesmo falhando em lembrar de compromissos importantes, é a nossa memória que está sendo desafiada. A memória humana, responsável pela nossa capacidade de reter informações, é uma função complexa do cérebro, suscetível a diversos fatores que podem afetar seu desempenho.
O neurologista Diogo Haddad destaca que o estresse e a falta de sono são elementos comuns que podem comprometer nossa memória. Esses fatores impactam diretamente nossa capacidade de concentração e retenção de informações, prejudicando nossa eficiência em tarefas do dia a dia.
Por outro lado, hábitos diários saudáveis, como uma alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos, têm papel fundamental na preservação da memória. Uma dieta rica em açúcar e gordura, associada ao consumo excessivo de álcool e tabagismo, pode ser prejudicial para o funcionamento cognitivo do cérebro, alerta Haddad.
A era digital trouxe consigo uma sobrecarga de informações, principalmente através das redes sociais e dos smartphones. A neurocientista Lívia Ciacci destaca que a constante exposição a estímulos virtuais pode interferir na capacidade de concentração e, por conseguinte, na memória. O uso excessivo de aplicativos e o ambiente desorganizado também são fatores que impactam negativamente a atenção e o processo de retenção de informações.
Ciacci ressalta que a atenção é a porta de entrada da memória, e distrações frequentes podem atrapalhar a consolidação de lembranças. Portanto, manter um ambiente organizado, estabelecer metas claras e evitar distrações tecnológicas são estratégias essenciais para preservar a saúde da memória.
Diante disso, fica evidente que a nossa capacidade de lembrar, pensar e aprender está intimamente ligada aos nossos hábitos, estilo de vida e ao ambiente que nos cerca. Cuidar da memória é fundamental para garantir um bom funcionamento cognitivo e uma melhor qualidade de vida em todos os aspectos.
Fonte: © CNN Brasil
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