Receitas natalinas saudáveis com frutas, vegetais e ômega 3 reduzem triglicerídeos, mantendo a saúde.
A ceia de Natal é um dos momentos mais aguardados do ano e é marcada pela variedade de pratos típicos. Apesar de saborosos, eles podem gerar preocupação quanto à quantidade de gorduras e açúcares que, além de afetarem o organismo negativamente, podem prejudicar o processo de emagrecimento. Contudo, é possível aproveitar o período com receitas mais leves e que não perdem o sabor. No Brasil, uma das opções é preparar uma refeição de Natal mais saudável, com pratos leves e nutritivos.
Para tornar a ceia de Natal mais saudável, é possível preparar uma refeição de Natal com opções leves e nutritivas. Outra dica é evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras e açúcares. Além disso, uma festa de Natal pode ser uma ótima oportunidade para se reunir com a família e amigos, sem abrir mão de uma ceia de Natal deliciosa e saudável. É possível aproveitar o período com receitas mais leves e que não perdem o sabor. Prepare uma ceia de Natal saudável e deliciosa.
Receitas Natalinas Saudáveis
Aproximando-se o Natal, é importante pensar em receitas que sejam não apenas deliciosas, mas também saudáveis. Pensando nisso, o MinhaVida selecionou as 16 melhores receitas que ganharam uma versão fit e são perfeitas para a ceia de Natal. Abaixo estão algumas delas, com destaque para os benefícios de cada uma e como prepará-las em casa.
1. Peru com Molho de Laranja
O peru é um prato clássico para o Natal, e essa versão com molho de laranja é uma ótima opção para uma refeição completa e saudável. A laranja é rica em vitamina C, o que confere vários benefícios para a saúde. Essa receita é fácil de preparar e é perfeita para a ceia de Natal.
2. Lombo Assado Marinado no Vinho Branco
O lombo assado é uma opção ideal para a refeição principal da ceia de Natal. Nessa versão, a carne é marinada com vinho branco e pimenta, tornando seu sabor ainda melhor. Além disso, o vinho branco é uma boa opção para quem busca uma refeição mais saudável.
3. Frango com Molho de Mostarda
O frango é um alimento versátil e nutritivo, rico em vitaminas e nutrientes importantes para a saúde. Nessa receita, o frango é combinado com laranja, mostarda Dijon e outros ingredientes práticos, tornando-o uma ótima opção para a ceia de Natal.
4. Patê de Sardinha
O patê de sardinha é uma opção mais saudável e nutritiva que o requeijão, maionese ou manteiga em suas versões industrializadas. Além disso, o peixe é rico em ômega 3, contribuindo para a saúde cardiovascular e prevenindo problemas como câncer.
5. Bacalhau com Batata
O bacalhau é um alimento versátil e nutritivo, rico em ômega 3, o que ajuda a diminuir o índice de triglicerídeos e a pressão sanguínea. Nessa versão de bacalhau com batata, o preparo é supersimples e é uma ótima opção para a ceia de Natal.
6. Maminha Assada
A carne da maminha assada é uma opção nutritiva para inovar no cardápio de Natal. A carne é marinada em vinho tinto seco e pimenta, tornando-a supersuculenta e macia, além de ser fácil de preparar.
7. Filé de Peixe no Papelote
O peixe é um alimento com alto valor nutricional e que contribui para a prevenção de algumas doenças, como diabetes, complicações cardíacas e até mesmo a depressão devido à presença de ômega 3. Nessa receita de filé de peixe no papelote, ele é feito com ingredientes que tornam seu sabor ainda melhor, como mostarda em grãos e tomatinho.
8. Salada de Arroz Negro
Outra receita para variar no cardápio de Natal é a salada de arroz negro. Essa receita é fácil de preparar e é uma ótima opção para quem busca uma refeição mais saudável e nutritiva.
Fonte: @ Minha Vida
