Dicas para manter relação saudável com a tecnologia: debate sobre manter autocontrole na relação cérebro-celular em movimento.
A era digital nos trouxe muitas facilidades, mas também muitas distrações. O celular se tornou nosso fiel companheiro, conectado conosco em todos os momentos do dia, preenchendo nossos intervalos com notificações e informações instantâneas. É incrível como esse pequeno celular se tornou tão essencial em nossas vidas.
Manter um equilíbrio saudável no uso do aparelho celular é fundamental nos dias de hoje. É importante lembrar de desligar as notificações de vez em quando para conseguirmos nos concentrar em uma tarefa sem interrupções. Além disso, usar o smartphone com consciência nos permite aproveitar seus benefícios sem nos deixar consumidos pelas distrações digitais.
Como manter uma relação saudável com o celular
O debate sobre relação saudável com o celular não é recente, mas o uso cada vez mais intenso desses aparelhos faz com que seja fundamental encontrar maneiras de equilibrar a conexão virtual com a realidade. Trocar o smartphone por um modelo mais simples pode parecer uma solução extrema, mas há estratégias mais realistas para controlar o uso do celular no dia a dia.
1 – Autocontrole e consciência: É crucial questionar a necessidade imediata de estar constantemente conectado. Interrupções frequentes para verificar notificações ou rolar redes sociais podem ser automáticas, mas ao se conscientizar desses impulsos, ativamos a parte do cérebro responsável pelo autocontrole. Richard J. Davidson destaca a importância de se perguntar: ‘Eu realmente preciso fazer isso agora?’ para interromper padrões automáticos de uso do celular.
2 – Uso consciente em movimento: Evitar o uso do celular enquanto dirige, caminha ou está em deslocamento é essencial para manter a conexão com o ambiente ao redor. Anna Lembke ressalta que o vício em smartphone durante atividades em movimento nos priva de experiências significativas e informações importantes. Desligar o aparelho durante trajetos e dedicar atenção ao entorno pode melhorar a qualidade da interação com o mundo real.
3 – Pausas estratégicas: Embora seja difícil se afastar de aplicativos e do celular por longos períodos, agendar pequenas pausas tecnológicas ao longo do dia pode ajudar a restaurar a atenção e reduzir o impacto negativo do uso excessivo. Adam Gazzaley sugere intervalos de dez a 15 minutos para atividades sem o celular, como uma breve caminhada, para promover a desconexão temporária e o foco em outras experiências.
4 – Ambiente favorável ao controle: A influência do ambiente no comportamento não deve ser subestimada. James A. Roberts destaca a importância de ajustar o ambiente para facilitar o autocontrole em relação ao celular. Pequenas mudanças, como programar o alarme sem distrações adicionais no celular, podem contribuir significativamente para um uso mais consciente do aparelho.
Ao implementar essas estratégias, é possível cultivar uma relação saudável e equilibrada com o celular, aproveitando os benefícios da tecnologia de forma consciente e responsável.
Fonte: © CNN Brasil
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