A deficiência de magnésio pode trazer problemas de saúde, como controle da glicemia, problemas cardiovasculares e sistema nervoso.
O magnésio é um mineral fundamental para o funcionamento adequado do organismo, e o cloreto de magnésio é um dos principais suplementos utilizados para garantir sua absorção adequada. O corpo humano precisa do magnésio para realizar diversas funções, como a contração muscular, a respiração e até mesmo para o funcionamento cerebral.
Além disso, o magnésio atua como um nutriente essencial para manter a saúde óssea, e seu déficit pode levar a problemas como osteoporose e fraqueza muscular. O magnésio também é importante para a regulação do ritmo cardíaco. Além disso, é essencial para a produção de energia no corpo. Por isso, é fundamental manter níveis adequados desse mineral no organismo, e o cloreto de magnésio pode ser uma opção eficaz para isso.
O Magnésio: Um Mineral Essencial
O magnésio é um nutriente fundamental para o corpo humano, pois está relacionado à produção de energia das células. Sua deficiência pode trazer consequências negativas, como constipação, problemas no controle da glicemia, problemas cardiovasculares e afetações no sistema nervoso. Por isso, muitas pessoas com problemas de saúde decorrentes da falta de magnésio podem se beneficiar com a suplementação desse mineral. No entanto, é importante lembrar que a suplementação só trará benefícios se a pessoa realmente tiver deficiência desse mineral.
Benefícios do Cloreto de Magnésio
Alguns estudos mostram que o cloreto de magnésio pode ser benéfico para algumas situações, como:
* Tratamento do diabetes: a suplementação de cloreto de magnésio em diabéticos pode trazer melhora no controle do quadro, pois pessoas com diabetes tendem a ter menos magnésio no organismo.
* TPM e cólicas menstruais: a suplementação do mineral pode reduzir a TPM e também as cólicas menstruais, se tomado antes da menstruação.
* Redução de crises de asma: a suplementação com cloreto de magnésio pode ajudar a dilatar as estruturas que levam o ar para o pulmão, evitando crises da doença.
* Melhora da enxaqueca: o magnésio tem o poder de relaxar os vasos sanguíneos, ajudando na enxaqueca.
* Problemas de contração muscular em atletas: o magnésio é importante para a contração muscular, e atletas que suplementam cloreto de magnésio podem ter um rendimento melhor nos exercícios.
Preparo e Consumo de Cloreto de Magnésio
A melhor forma de preparar cloreto de magnésio é comprando o pó e diluindo em água filtrada ou mineral. A quantidade diária recomendada de magnésio varia entre 500 e 1000 mg, então é recomendado começar ingerindo 500 mg do cloreto de magnésio, diluindo essa dose ao longo do dia.
Fontes Naturais de Magnésio
O magnésio pode ser encontrado em diversos alimentos, especialmente em vegetais com folhas verdes. Outras fontes naturais de magnésio incluem frutas, legumes, nozes e sementes. É importante incluir esses alimentos na dieta para garantir uma ingestão adequada de magnésio.
Fonte: @ Minha Vida
