Para um corpo saudável: movimente-se diferentemente (basico, atletico, social); flexão, torção e circuitos musculares.
Andar a pé ganhou uma reputação como uma excelente forma de movimento fácil e acessível para muitas pessoas, e muitos estudos mostram que essa atividade popular também traz inúmeros benefícios para a saúde. Dar pelo menos 2.300 passos por dia reduz o risco de morrer de doenças cardiovasculares, conforme um estudo publicado em uma edição de 2023 do European Journal of Preventive Cardiology. Além disso, atividades que suportam o peso do corpo, como caminhar, ajudam a prevenir a osteoporose, de acordo com outra pesquisa divulgada na revista Nature Scientific Reports.
Para quem busca uma maneira simples e eficaz de se manter saudável, o exercício regular, como caminhar, pode ser uma ótima opção. Incluir essa rotina de atividade física na sua vida diária pode trazer benefícios duradouros para a sua saúde e bem-estar. Portanto, não subestime o poder do movimento diário para melhorar a sua qualidade de vida.
Por que o movimento diário é essencial para a saúde e o bem-estar
O debate sobre os benefícios do movimento físico diário ganha destaque no mundo da saúde e fitness. A treinadora pessoal certificada, Melissa Boyd, de San Francisco, destaca a importância de compreender a variedade de movimentos benéficos para a saúde geral.
Boyd ressalta que o movimento básico, como caminhar, alongar e se curvar, é essencial para o bom funcionamento do corpo, contribuindo para a circulação e digestão. Ela destaca a necessidade de não apenas se ater a uma única forma de movimento, como a caminhada, mas sim de incorporar diferentes tipos de atividades físicas.
Além do movimento básico, Boyd destaca a importância do movimento atlético, que visa melhorar a condição física e a prática esportiva, bem como do movimento social, que promove a interação e diversão por meio de atividades como dança e esportes em grupo.
Por outro lado, o cirurgião de medicina esportiva, Carl Cirino, ressalta a importância de movimentos variados para fortalecer músculos e tendões, incluindo flexão, torção e rotação. Ele destaca atividades como yoga e Pilates, que trabalham a flexibilidade e equilíbrio, essenciais para prevenir lesões e quedas.
Cirino enfatiza a importância de elevar a frequência cardíaca regularmente para a saúde cardiovascular, demonstrando a necessidade de um equilíbrio entre diferentes tipos de movimentos ao longo da semana.
Maximize os benefícios do movimento em sua rotina diária
É essencial considerar a diversidade de movimentos ao criar um plano de atividades físicas. Incorporar diferentes tipos de exercícios, como cardio, musculação e exercícios de equilíbrio, pode garantir uma abordagem abrangente para a saúde física e mental.
A combinação de movimentos básicos, atléticos e sociais pode proporcionar um equilíbrio ideal para garantir uma rotina de exercícios eficaz e gratificante. Dessa forma, é possível fortalecer não apenas a condição física, mas também a interação social e o bem-estar emocional.
Portanto, ao planejar suas atividades físicas, lembre-se de incluir uma variedade de movimentos que desafiem diferentes grupos musculares e promovam a flexibilidade, equilíbrio e resistência. Assim, você estará investindo não apenas em sua saúde física, mas também em sua qualidade de vida e felicidade geral.
Fonte: © CNN Brasil
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