Diário de consumo de fibras insolubles e solúveis fortalia para organismo, baixa pressão arterial. Antioxidantes: vitamina A, C, flavonoides, betacarotenos. Sucos, antidigestivos, colágeno: fibras solúveis, vitamina A, C, antioxidantes. Fortalece organismo, baixa pressão arterial. Consume diariamente: fibras, antioxidantes, vitaminas, flavonoides, betacarotenos, sucos, colágeno.
Com grande valor nutricional, capaz de fortalecer o sistema imunológico e prevenir diversas condições, a laranja é uma das principais frutas cítricas. Além dos poderosos antioxidantes, como a vitamina C, essa fruta também se destaca pela quantidade de fibras, essenciais para uma dieta equilibrada. A versatilidade da laranja permite seu consumo de diversas formas, seja in natura, em sucos, sobremesas ou pratos salgados.
A laranja faz parte da família citrus e é amplamente reconhecida por seu sabor único e refrescante. Rico em vitamina C, o suco de laranja é uma ótima opção para começar o dia com energia. Incluir essa fruta em sua rotina alimentar pode trazer inúmeros benefícios à sua saúde, tanto a curto quanto a longo prazo. Experimente novas maneiras de desfrutar do sabor cítrico e vibrante da laranja em sua alimentação diária.
Benefícios das Laranjas para a saúde: uma dose de nutrientes vitais
Para se ter uma ideia, a laranja contém 2.4 gramas de fibras totais, sendo dessas: 1.4 gramas de fibras insolúveis que não são dissolvidas em água nem metabolizadas completamente pelas bactérias da microbiota intestinal. Elas aumentam o volume das fezes, favorecendo o trânsito intestinal, e 1 grama de fibra solúvel, que se dissolve em água, formando um gel que prolonga a sensação de saciedade no estômago.
Fortalecimento do Sistema Imunológico
A laranja se destaca por nutrientes como vitamina C, vitamina A, flavonoides e betacarotenos, que estimulam a produção de glóbulos brancos. Essas células de defesa ajudam o organismo a combater doenças, infecções e alergias.
Alívio de Sintomas de resfriados e gripes
Rica em vitaminas C e A, além de flavonoides e betacarotenos, a laranja combate os sintomas de gripe e resfriado, fortalecendo o sistema imunológico e reduzindo sintomas como tosse, coriza e mal-estar.
Facilitando a digestão de forma natural
Além dos antioxidantes, as fibras presentes na laranja estimulam a produção de sucos digestivos, contribuindo para uma digestão mais eficaz e reduzindo a azia e o inchaço.
Por ser uma fruta rica em fibras, a laranja melhora a motilidade intestinal, favorecendo a regularidade do processo digestivo.
Retardando o envelhecimento e promovendo uma pele saudável
Os antioxidantes presentes na laranja, como a vitamina C e o betacaroteno, combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento da pele. A vitamina C também auxilia na produção de colágeno, reduzindo rugas e flacidez.
Controle da Pressão Arterial e Prevenção de Pedras nos Rins
O potássio da laranja ajuda a aliviar a tensão nas paredes dos vasos sanguíneos, favorecendo a circulação e controlando a pressão arterial. O consumo regular do suco de laranja previne a formação de cálculos renais, devido ao citrato presente na fruta.
Aliada na perda de peso de maneira saudável
Além de ser uma fruta saborosa, a laranja é uma aliada para auxiliar na perda de peso, mantendo a saúde do corpo em dia. Com suas fibras, vitaminas e antioxidantes, a laranja é uma escolha nutritiva para quem busca uma alimentação balanceada.
Fonte: @ Minha Vida
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